常年吃善存有副作用吗？
非常赞同上面这位答主的观点！ 作为常年喝益生元的我来谈下我的感受吧~刚开始接触益生元的时候确实是被它的功效所吸引（调节肠道菌群平衡、润肠通便），但是让我欲罢不能的却是它的“副作用”！就是它带来的短暂的"假性腹泻”——排便次数增多，而且便便软软的，非常的顺畅。
一开始我还很担心它会给我们带来什么危害，毕竟不是药，只是一类食物，可是服用一段时间后我担心的“假性腹泻”出现了，而且每次都会持续几天，这段时间内我会适当增加运动量（因为身体不会出现什么问题，只是暂时性的腹泻所以并不会影响运动），多喝水，多吃水果蔬菜，注意休息，保证作息规律，一般几天后就恢复了。 所以，对于题主提到的这种问题肯定是会有一定概率发生的，但是我们自身也要做好日常护理，不要过度担心啦～
1. 多喝水，保持水分充足可以让便便更松软；
2. 多运动，选择适合自己的方式加强运动既可以减轻体重又可以促进肠胃蠕动；
3. 饮食清淡，少吃不易消化的食物可以减少对肠胃的负担；
4. 戒烟戒酒，吸烟有害健康这也是众所周知的，而酒精除了伤害肝脏外也会减少肠道有益菌的数量；
5. 保持良好的心态，情绪紧张会导致胃肠道功能紊乱。
总之，一定要记住，预防大于治疗。 如果真的发生了急性腹泻，也不用着急，可以先自行处理——补充丢失的水分和电解质，防止出现脱水现象，可以适当补充些益生菌来缓解症状。
但是如果症状一直得不到改善或者自己无法判断时，一定要及时去看医生哦~~~