体育运动如何保护脚底？
足底的脂肪层很薄，如果没有良好的习惯保护，长期受到挤压和磨损，很容易出现粗糙、干裂甚至出血的情况。 因此注意下面这几点，就能保护好我们的足底：
1.选择合适自己的鞋子 现在市面上有很多运动鞋品，在选购的时候要选择适合自己脚型的鞋款，不能过分追求潮流而忽视了鞋子本身对于脚部的作用。 比如有些鞋子为了追求轻便和透气，会在鞋底用很多网格孔，这样的设计会严重降低球鞋的防滑性能，对于有剧烈运动需求的朋友来说要特别注意。 另外在穿着皮鞋或者运动鞋的时候最好能够经常打一脚气，保持鞋子内部的干燥和空气流通，防止鞋子发生霉变。
2.正确走路跑步的姿势 很多人在日常走路的时候喜欢踮着脚尖走，以为这样可以让腿变得更长一点。事实上，这样会对脚掌造成很大的伤害，因为人的脚趾底部有许多的关节，这些关节有着非常多的肌肉和韧带，如果经常踮着脚尖走路，就会使这些关节长时间处于屈曲状态，从而导致肌腱和韧带的疲劳和劳损；而且由于重力作用，对踝部及膝盖的影响也是比较大的，如果长期这样走路，很可能会出现关节疼痛的问题。 那正确的走路姿势应该是怎样的呢？ 在行走时，应该将脚后跟尽量往后伸，让腿部和脚掌形成自然的“弧度”，这样能让肌肉和韧带处在相对放松的状态。
3.按摩脚部穴位 除了以上两个要点外，我们还可以经常按摩脚底部的穴位，这样能刺激经络、疏通气血，同时也能达到强身健体的效果。 比如经常按压涌泉穴，有助于治疗失眠、神经衰弱等疾病； 经常揉搓足跟部的太冲穴，可以缓解情绪不良引起的不适，具有疏肝解郁的功效； 而坚持按揉内踝尖处的太溪穴，可以有效防治肾炎、肾阳虚等病症。