跑步一个月能减多少？
不请自来，强答一波 这个月我跑量比较多，大概两千五左右，每天平均下来一百多，因为经常加班，所以基本是晚上跑，最多的一次是凌晨一点半跑到公司（其实应该算快走），这个月份总共瘦了八斤～ 我的身高是162cm，这个月刚开始体重是58kg，目前体重是57.2kg，算下来每个月可以降低体重1.6kg，也就是每天大约0.48kg。
如果题主想要了解得更详细一些的话可以看我之前的回答 只要坚持下去，一定会看到瘦下来的样子，给自己定个小目标吧，比如这个夏天要瘦到95斤！ 为了鼓励自己，可以先买个运动手环之类的装备，我是看了小米的手环不错然后买的，不过到现在都没到…… 除了运动之外还要控制饮食，如果吃的太多，运动的再多也还是会胖的啦，特别是高碳水化合物以及高脂的食物一定要严格控制。
这里分享我一个同事减肥的经历 他是一个吃货，特别爱吃了，但是又非常能忍饿，为了吃可以忍饿一天或者更久，两个月的时间从138斤减到了108斤。 他的经验就是忍饿，不吃或少吃富含碳水化合物和脂肪的食物，每天坚持运动。
最后安利一下我自己做的减脂餐 简单易学还好吃～