孕妇三个月补什么营养？
补充叶酸，叶酸对孕期非常重要的，可以防止胎儿神经管出生缺陷（无脑儿、先天性聋哑），孕早期(3个月)每天服用0.4毫克，孕中期(4-6个月)和孕晚期(7-9个月)各服0.8毫克即可； 孕前及孕早期开始补钙，钙是保证宝宝骨骼和牙齿发育的重要矿物质，孕妇缺钙会骨质疏松、关节痛、腿抽筋。孕早期（0-3月）每天服用600毫克，孕中期（4-6月）每天1500毫克，孕晚期（7-9月）每天2000毫克； 补充维生素，特别是维生素A、D、E、K等，这些都是通过药物或者食物补充的。
1、蛋白质：对于需要补充蛋白质的准妈妈来说，除了选择鸡蛋、瘦肉等动物蛋白外，还可以食用大豆及其制品、坚果类食物等植物蛋白。不过需要注意，对于存在妊娠反应的准妈妈，可适当减少肉类食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜等，促进肠道蠕动、缓解呕吐症状。
2、铁：准妈妈补充铁质可以预防缺铁性贫血，给宝宝提供的铁质，也是宝宝形成血红蛋白的重要原料之一。在备孕阶段就要注意铁的吸收，多吃含铁量丰富的食物，如猪肝、猪血、鱼、虾、蛋黄等。若检测发现贫血，可在医生指导下服用铁剂补充。
3、钙：足量的钙质吸收，可以有效预防妊娠期高血压疾病的发生，同时也可为胎儿的骨骼发育提供充足的“砖瓦”。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；豆制品、绿叶菜中也有丰富的钙质，应适当增加这些食物在饮食中的比重。