一个月能劈叉吗？
我练了两年，从零基础，现在劈叉下腰什么的不在话下。先放图 这是前几天学校联欢会表演前练习的效果 这几年断断续续的练，中间有几个月没练（特别是高三），但是我发现只要一个月不间断的训练就可以恢复之前的状态甚至更好一点。
最开始我的柔韧很差，坐位体前屈只有13cm（我高中是艺校，每个学期会有一次全校性的才艺展示，为了好看点我就开始练软开度，当时劈叉只能到膝盖，每天做劈腿、叉腰训练，大概一个学期后我坐位体前屈有20+cm)。
后来我艺考的时候（我学舞蹈的）因为一些原因没有报太高的期望值，没有想到我的专业成绩居然可以拿到满分(我的专业是民族民间舞）。
不过后来回到学校跟着老师练了一段时间基本功，我的柔韧性又变差了，怎么都练不回来，最后高考体检我的坐位体前屈只有5厘米。那时候真的很气，因为艺考时我劈叉是全满分的！
大学之后有了钢琴表演这个机会，我想展示自己（毕竟学了这么多年不能总趴着吧），于是就练啊练，后来有一次演出需要练到一个小时左右，那时候效果还不错。这是大二上学期钢琴表演的照片 不过后来因为没有时间练，加上自己心态不好（看到别人劈叉就觉得自己也行，结果试了一下没成功就心态崩了再也不练了），再加上大学课业紧张，一直没有练习，到大三时坐位体前屈直接变成负数-4.4（太丢脸了这数字）……
但是！我是很有信心能把柔韧弄回来的！因此大三寒假我开始每天练下腰、劈腿，坚持了一个月（虽然期间因为疫情停课了好几次，但每次停我都及时恢复训练），最后返校时我的坐位体前屈已经恢复到正数5cm。
其实只要每天坚持练习，一个月内把柔韧练回来是有希望的，因为我看到很多类似的问题底下都是答主们分享一个月速成软开的经历。当然前提一定是正确的方法和持之以恒的毅力。